16 idéias para renovar a sua casa em 60 minutos

Eu sei que adoramos nossa casa, a verdade é que qualquer decoração acaba por cansar. Nessas alturas, sentimos a necessidade de renovar o visual de uma determinada divisão, mas nem sempre temos as ideias ou o tempo disponível para uma grande renovação. 

Sabe uma coisa? Só precisa de cerca de 1 hora e nós oferecemos as ideias!

1.Renovar a decoração de uma divisão em 60 minutos apenas requer, em alguns casos, a compra prévia de novos apontamentos decorativos e outras vezes nem isso. Pode simplesmente substituir os abajures dos seus candeeiros por modelos novos ou fazer uma troca de abajures entre os candeeiros que já possui.

2.Renove instantaneamente a cabeceira de uma cama ao colocar dobrada ou estendida sobre a mesma uma bonita manta ou tecido.

3.Uma das formas mais fáceis e rápidas de renovar a decoração é cobrir os sofás com capas amovíveis  sempre que se cansar, basta retirar, guardar e voltar a usar quando necessitar de mudar a decoração novamente.

4.Renove a cozinha ao substituir os puxadores antigos por modelos mais modernos. Em alternativa, utilize uma tinta em spray para dar uma nova cara aos seus velhos puxadores.

5.Quer renovar a decoração, mas não sabe como? Substitua as cortinas do quarto ou da sala por novas ou então troque as cortinas que tem de uma divisão para a outra: uma casa instantaneamente nova! 

6.Aplique um stencil divertido ou abstrato numa parede monótona ou no frigorífico e alegre a decoração em poucos minutos.

7.Renovar a decoração sem gastar dinheiro também é possível: retire as mesmas fotografias que tem nas mesmas molduras há anos e substitua-as por fotografias mais recentes. Disponha as molduras de forma diferente ou coloque-as noutra divisão. 

8.Reorganize prateleiras, aparadores, consolas e cómodas, movendo os objetos decorativos de um lado para o outro ou introduzindo novos elementos, para conseguir um novo visual em pouco tempo. 

9.Empreste uma lufada de ar fresco às suas paredes ao finalmente pendurar aqueles quadros que tem guardados há meses ou então transfira obras de arte de uma parede para outra. A sua casa vai rapidamente parecer uma galeria de arte com uma nova exposição!

10.Uma renovação instantânea que vai encher uma divisão de cor, alegria e agradáveis aromas passa simplesmente por adicionar uma jarra de flores na entrada, uma bonita planta no escritório ou pequenos vasos de ervas aromáticas na cozinha. 

11.Agrupe um conjunto de velas junto da lareira, sobre a bancada da cozinha, na entrada ou na borda da banheira e acenda-as. Fácil não é? 

12.Se for Primavera ou Verão, refresque a casa e a decoração ao retirar os tapetes do chão, deixando-o ao natural. Se for Outono ou Inverno volte a colocar os tapetes para uma decoração aconchegante  adquira novos modelos ou troque os tapetes de divisão para uma verdadeira renovação. 

13.Pretende renovar a decoração de determinado espaço num abrir e fechar de olhos? Invista em capas de almofadas novas para cobrir as já existentes e vá trocando sempre que precisar de uma mudança decorativa.

14.Disponibilize um pouco de espaço numa estante ou sobre um armário e disponha, de forma artística, a sua coleção de pedras, latas antigas, garrafas vintage ou esculturas de madeira  em vez de estar guardada, uma coleção pode facilmente inspirar qualquer decoração.

15.Nem sempre nos lembramos de um dos truques mais fáceis da arte de redecorar em pouco tempo: alterar a disposição dos móveis. Experimente vários layouts até conseguir aquele que melhor funciona e com o qual se identifica mais: uma divisão completamente nova em tempo recorde! 

16.Dedique-se à zona da lareira, conferindo-lhe um pouco de personalidade ao adicionar um cesto com lenha e pinhas, um cesto com mantas e revistas, um pequeno banco ou poltrona. Se não acende a lareira, aproveite o seu interior para dispor um conjunto de velas ou outro tipo de objetos  a imaginação não tem limites e a decoração também não! 

Como aplicar a quantidade certa de protetor solar?

  Nesses últimos dias o sol está rachandoooo e não podemos esquecer de nos proteger dele. Vale a pena lembrar que o excesso de sol pode causar problemas como câncer de pele. 

O protetor solar é uma das formas de proteção mais comum, e virou produto de uso contínuo não mais somente para ir à praia ou à piscina.

  Pesquisas apontam que não aplicamos a quantidade ideal de filtro solar e sugerem o quanto devemos aplicar para termos uma exposição segura aos raios ultravioleta. E deixo aí uma pergunta, você sabe a quantidade e a forma certa de passar esse produto?


As pesquisas apontam que se o volume de produto for inferior a uma colher de chá rasa para toda a área exposta, os raios solares podem causar sérios problemas à pele. Estudos do Indian Journal of Dermatology, apontam que a porção ideal de protetor solar deve ser avaliada de acordo com a área da pele que ficará exposta ao sol.
Segundo o estudo, o consumidor não utiliza a quantidade necessária de protetor. Para o rosto, a pesquisa sugere o equivalente a uma colher de chá rasa, que deve ser aplicada a cada duas horas, de preferência no horário entre 10 e 16 horas.
O professor de Cosmetologia e diretor da Consulfarma, Maurício Pupo, confirma que muitas pessoas aplicam, em média, 30% da quantidade ideal para garantir a proteção. "Se o volume utilizado for abaixo daquele aconselhado, a proteção será muito menor e vulnerável, pois os cálculos de Fator de Proteção Solar (FPS) são logarítmicos, isto é, ao ser aplicado, por exemplo, um produto de FPS 60 em menor quantidade, o consumidor não terá nem o equivalente a FPS 30, ocasionando queimadura na pele", explicou.
Um estudo da Food and Drug Administration (FDA), indica que para conquistar uma boa proteção no rosto, deve-se usar dois miligramas de protetor solar para cada dois centímetros de pele, e reaplicá-lo a cada duas horas. "Para o uso corporal, é necessário cerca de três colheres de sopa, para o corpo, contanto que a aplicação seja em um período de 30 minutos antes da exposição ao sol, pois esse é o tempo médio que o filtro solar necessita para agir na pele", explica o dermatologista Dr. Jardis Volpe. Ele lembra que também já existem protetores que vem em cápsulas e dentro delas há o conteúdo ideal para aplicar no rosto e pescoço.
O dermatologista lembra que a função do protetor solar é absorver os raios ultravioletas e proteger dos efeitos nocivos que essa radiação causa na pele. O tipo de protetor deve ser escolhido de acordo com cada tipo de pele; géis para peles oleosas e cremes e loções para peles secas. Os homens, em virtude de possuírem a pele mais oleosa, devem dar preferência aos protetores em gel ou spray. "Uma dica importante na hora de escolher o protetor solar ideal, é sempre observar o número PPD do produto, que é o método utilizado para medir o UVA na pele, que deve ser, no mínimo, 1/3 do fator de proteção, ou seja, se um bloqueador solar tem 30 FPS, ele deve ter 10 PPD para garantir a proteção contra os raios UVA", finalizou o médico.
Fonte de pesquisa: Terra

Crianças sofrem de estresse pré-escolar, aponta pesquisa britânica

A expectativa de conhecer um novo ambiente e novos colegas pode causar estresse em crianças até seis meses antes de começarem a estudar. É o que sugere uma pesquisa realizada pelo Conselho de Pesquisa Econômica e Social da Universidade de Bath, no Reino Unido, com 53 meninos e 52 meninas que cursavam a primeira série. 

Os pesquisadores mediram os níveis do hormônio cortisol nos alunos de três a seis meses antes da primeira aula, duas semanas após o início das aulas e, novamente, seis meses depois. Os pais monitoraram os diários dos filhos e os professores responderam questionários sobre o comportamento dos estudantes. 
Eles se surpreenderam ao constatar que os níveis hormonais já eram altos desde a primeira coleta. E acreditam que o estresse antecipado dos pais com o começo da vida escolar do filho possa influenciar no comportamento da criança. 
Os mais extrovertidos apresentaram índices mais altos de cortisol do que os mais tímidos. No entanto, de acordo com Julie Turner-Cobb, coordenadora do estudo, estudantes com esse perfil já apresentam normalmente níveis mais elevados desse hormônio. "Eles são mais impulsivos e se colocam em mais situações de confronto", diz. 
A pesquisa também aponta que quantidades mais altas de cortisol influenciam no sistema imunológico dos estudantes, especialmente se são mantidas durante todo o dia. Crianças com níveis hormonais elevados estavam menos sujeitas aos sintomas da gripe durante os seis meses posteriores e, quando gripadas, faltaram menos dias na escola. Elas também estavam mais propensas a ficar doentes durante os feriados e as férias, o que faz os estudiosos acreditarem que altos níveis de estresse provoquem alguma proteção contra doenças. 

Acostume seu filho a tomar suco

Parece batido comentar a questão tão óbvia de que sucos, até mesmo os de caixinha, são mais saudáveis que refrigerante para as crianças. Mas, muitos pais ainda permitem que seus filhos descubram a bebida gaseificada ainda na infância. 







Quem tem filhos adolescentes sabe que é mais difícil controlar tudo o que eles consomem, mas na infância os únicos responsáveis pela alimentação da criança são os pais. Além dos refrigerantes serem os responsáveis pelo enfraquecimento dos ossos ao longo dos anos, recentemente, algumas marcas também foram apontadas com possíveis substâncias cancerígenas.
Acostume o seu filho desde bebê a tomar suco, eles são ótimas fontes de vitamina e ajudam a suprir até uma alimentação irregular. Um suco de laranja supri 111% da necessidade diária de vitamina C, o de maracujá tem quase 10% de toda a vitamina A necessária diariamente. 
Para abolir o refrigerante da vida de seu filho e, quem sabe, criar um adulto mais saudável, algumas dicas podem contribuir. 
- Tente convencer os outros membros da família a não beberem refrigerantes em casa.
- Não tenha medo de desagradar os convidados na hora de comprar as bebidas do aniversário de seu filho. Sirva apenas sucos variados.
- Os filhos mais resistentes podem ser dobrados com sabores diferentes a cada dia. Procure não repetir.
- Não consegue mandar suco natural na lancheira escolar? Compre sucos de caixinha, eles não terão os mesmos nutrientes, mas com certeza são melhores do que um copo de refrigerante.
- As vitaminas são bons substitutos para quem já enjoou dos sucos.

Conheça roupas e calçados mais adequados para fazer exercícios

Tênis errado pode resultar em lesões e roupa muito apertada prejudica circulação
A escolha da roupa certa para malhar é quase tão importante quanto o exercício em si. Especialista em fisiologia do exercício, o professor Ricardo Wesley, da Cia Athlética, diz que o principal erro dos alunos é acreditar que quanto mais quente for a roupa, e mais eles suarem, mais eles vão emagrecer.

Acontece que a transpiração não significa que o aluno está emagrecendo, e sim que ele está perdendo água e sais minerais. O peso perdido será reposto no primeiro copo d'água. Por esse motivo, é importante usar roupas leves e frescas para não interferir na transpiração. Se você bloqueia a saída do suor com roupas pesadas pode ficar desidratado, com pressão baixa e, em casos mais graves, até desmaiar.
O segundo erro clássico, segundo Ricardo, é acreditar que qualquer tênis serve para fazer todas as modalidades. "Muitos alunos usam um calçado bonito, mas que não serve para atividade física. Principalmente aqueles que têm um solado muito alto, ou mesmo que não tem amortecimento nenhum", explica.

As consequências da escolha errada do tênis variam de pessoa para pessoa, dependendo do tipo de pisada. Ela pode ser pronada (para dentro), supinada (para fora) ou neutra. O ideal é procurar um ortopedista para que ele lhe diga se seu pé precisa de algum cuidado especial. E lembre-se: o barato pode sair caro. A escolha do tênis errado pode causar entorses no tornozelo, lesões no tendão-de-aquiles, problemas nas costas, joelhos e quadril, e até mesmo fraturas por estresse na ossatura dos pés, nos casos mais graves. Além de bolhas, hematomas e unhas encravadas. Para manter os pés secos e livres do chulé use sempre meias de algodão.
Os problemas de saúde também podem vir com o uso de roupa inadequada. "Se a roupa estiver muito apertada, o aluno pode ter problemas de circulação sanguínea, ou até mesmo de pele", esclarece Ricardo. Depois do exercício, nada de ficar com a roupa molhada de suor. Isso pode prejudicar seu sistema imunológico, além de provocar problemas dermatológicos, como micoses. Para quem transpira muito, a dica é usar camisetas de tecido dry fit, que fazem o suor a evaporar mais rápido, dissipando o calor e melhorando o desempenho. Clássicos, o algodão e a lycra também são uma boa pedida.

A melhor opção de tops femininos para quem corre ou faz alguma outra atividade de impacto (pular corda, body jump, vôlei, handebol, etc.) são os tops tipo nadador ou cruzado nas costas. Eles garantem o conforto e a sustentação do busto, principalmente para mulheres que tem seios grandes.
Na hora da musculação, use luvas, para não ficar com calos. Existem modelos em neoprene que, apesar de mais resistentes, tiram um pouco a sensibilidade das mãos na hora de pegar nos aparelhos. Outra opção são as luvas em tecido de secagem rápida (semelhante às usadas no ciclismo) que são mais finas, mas, por outro lado, dão maior aderência.

Se for praticar atividades ao ar livre, lembre-se de sempre usar um boné para se proteger do sol. Fuja daqueles feitos de algodão, que ficam úmidos com o suor e dê preferência aos tecidos que permitem a evaporação rápida.