Acho que uma das piores perguntas que podem fazer a uma mulher é "Você tá grávida?" Cara a não ser que você esteja quase certa de que realmente essa mulher está grávida, não faça essa pergunta, esse é um tiro mortal no nosso ego, mesmo por que nós já sabemos que essa "porcaria de barriga" está ali, mas tentamos fingir que nada está acontecendo e que só nós mesmas estamos vendo rsrsrsrs, o que sei que é meio difícil né, mas é melhor pra nossa saúde mental pensar assim, mas quando já começam a gerar comentários é necessário corrermos atrás da solução e daí pra frente estará traçado uma guerra contra o espelho e contra a indesejada barriguinha.
Mas o pior mesmo, não é travar essa guerra, o pior é que uma das mais difíceis tarefas é exterminar essa gordurinha pra lá de chata, mesmo porque muitas vezes nem mesmo entendemos por que ela cisma em ficar agarrada à gente desse jeito. Aff ......
Vamos começar tentando entender como ela pode ter surgido:
Bem, o inchaço abdominal, ou distensão, é mais frequentemente causado por comer em excesso do que por doenças graves. Esse problema pode ser causado por:
Engolir ar (um tique nervoso)
Acúmulo de líquido no abdome (pode ser um sinal de problema médico grave)
Gases nos intestinos por comer alimentos ricos em fibras (como frutas e verduras)
Síndrome do intestino irritável
Intolerância à lactose
Cisto no ovário
Obstrução intestinal parcial
Gravidez
Tensão pré-menstrual (TPM)
Fibroma uterino
Aumento de peso
Para fugir do inchaço abdominal, confira oito dicas práticas
Alimentação tem influência direta nesse tipo de problema
A maioria das pessoas incomoda-se bastante com o inchaço abdominal. Segundo a coordenadora de nutrição da Triathon Academia, de São Paulo, Cristiane Ruiz Durante, no entanto, esse tipo desconforto pode ser evitado com algumas dicas bastante simples. Especialmente porque a alimentação tem influência direta na manifestação do problema
Em primeiro lugar, conforme a nutricionista, é preciso fugir das dietas milagrosas. Em um primeiro momento, elas até podem funcionar, mas, a longo prazo, elas não se sustentam pois o organismo não foi preparado para essa mudança.
Para ela, eliminar gordura localizada só é possível se aliarmos reeducação alimentar e exercícios físicos. Abaixo a especialista lista oito dicas que combatem esse tipo de desconforto:
*Mastigue bem os alimentos
Essa medida é a mais importante para evitar a dilatação do estômago, e consequentemente, o inchaço da barriga. Ao mastigar devagar, o cérebro registra com maior rapidez a sensação de saciedade e você acaba comendo menos.
*Saladas são necessárias nas principais refeições
As principais refeições devem sempre contemplar porções generosas de salada crua, sem molhos gordurosos e ingredientes muito calóricos. Além disso, é fundamental ingerir uma porção de carboidrato leve e uma de proteína.
— Essa combinação de substâncias é bem digerida pelo organismo e também ajuda a evitar o inchaço do estômago — explica.
*Bebidas
Beba dois litros de líquidos durante o dia é fundamental para evitar o inchaço. Segundo Cristiane, a dica já é muito conhecida, mas pouco seguida, embora seja uma das mais eficazes para regular o organismo. A especialista afirma que o indicado é dar preferência à água e aos chás.
*Fracione a dieta
O ideal é que você não fique muito tempo sem comer. Procure fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até seis vezes ao dia.
*Fuja de alimentos que causam gases
Evite o excesso de refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo, carne vermelha e salgadinhos. Além disso, embutidos como linguiça, presunto, salame e salsicha também podem ser causadores desse tipo de desconforto.
*Invista nas fibras e nos alimentos naturalmente diuréticos
Alimentos ricos em fibras regulam o intestino, o que é fundamental para desinchar a barriga. Arroz, cereais e pão integrais, legumes, verduras, carnes magras e frutas devem constar em seu cardápio.
Alimentos diuréticos também ajudam. Eles diminuem a retenção de líquidos e consequentemente o inchaço. Invista em chás, suco de limão, erva doce, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, berinjela, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino e hortelã.
*Postura
A postura pode ser um fator importante na hora de perceber e colocar melhor o seu corpo.
*Há pacientes que só precisam fazer os alongamentos certos para perder barriga. Manter a coluna ereta , por mais básico que seja, pode ser uma dica eficaz para acabar com aquela barriguinha saliente — aconselha.
*Mexa-se: caminhe, corra ou nade por pelo menos 40 minutos, todos os dias. É essencial fazer um exercício aeróbico para o organismo funcionar bem e conseguir desinchar. E acelere o passo, nada de ritmo de passeio, é ginástica! Treine de preferência antes das refeições, assim o que comer vai para os músculos e não para a gordura.
*É do tipo que tem sérias dificuldades de ir ao wc diariamente, mesmo tendo uma alimentação rica em fibras? Trate então de consultar um médico, só ele pode receitar um tratamento à base de remédios para acabar com esse mal.
